Search

Ćwiczenia fizyczne u kobiet w ciąży

Updated: Jun 17

Zgodnie z zaleceniami największych światowych Organizacji i Towarzystw Ginekologiczno-Położniczych wszystkie kobiety w ciąży powinny podejmować ćwiczenia fizyczne ogólnousprawniające w ramach zdowego stylu życia.


Wykonywane ćwiczenia powinny być przede wszystkim bezpieczne i przy tym umiarkowanej intensywności (nie mogą powadzić np. do utraty równowagi). Zmiany o podłożu hormonalnym zachodzące w tym okresie zwiększają ryzyko uszkodzeń w wyniku urazów. Następuje bowiem istotne rozluźnienie połączeń stawowych i zwiększenie ich ruchomości. Powinno się też unikać wykonywania ćwiczeń w pozycji na plecach (hipotensja).

U ćwiczących przyszłych mam rzadziej obserwuje się zmęczenie, żylaki, obrzęki, jak również problemy natury psychicznej (depresje, lęki)


Nie wolno zapominać o ćwiczeniach mięśni dna miednicy mniejszej, które należy rozpocząć zaraz po porodzie celem zmniejszenia ryzyka nietrzymania moczu w przyszłości.










0 views

© 2020 by Rovers Polska